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盲目不当的减肥会导致脱发

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  在多数人的审美观中,“瘦”被看做是美的一大标志,虽然这是不正确的,但是在当下,很多女性还是热衷于减肥。殊不知,盲目不当的减肥会导致脱发现象。

  专家告诉我们,头发是我们身体的一部分,它的生长需要很多微量元素和必需脂肪,各种营养物质对头发所起的昨天都不同。这些物质相互配合,做到合理搭配,头发才能正常、健康地生长,而年轻女性盲目节食减肥,容易导致很多营养和微量元素的缺乏,从而引起头发脱落。

  现在很多女性减肥,大多采用节食减肥,以果蔬为主,不吃肉类和主食,使得脂肪、蛋白质和微量元素等头发生长所必需的营养物质严重缺少摄入,从而导致脱发现象的产生。蛋白质是各种营养的基础,也是对头发最重要的物质,头发中缺少蛋白质,就容易脱落,严重的还会形成斑秃甚至秃顶;当人体缺少维生素时,头发容易变白、干枯,没有弹性,生长速度也会减慢;矿物元素缺乏时,头发的发色会减淡,容易出现卷曲和脱发;脂肪能保证头发的黑亮和光泽,若脂肪摄入不足,头发就会失去光泽,暗淡无光,干枯甚至脱落。所以,盲目不当的减肥与脱发有着不可分割的联系。

  专家还提醒,盲目不当的减肥不仅会导致脱发现象的产生,还会让人经常感到头晕目眩、皮肤干燥失去弹性。那么,既然盲目减肥有这么多的弊端,我们又该怎样来预防和减少在减肥过程中的脱发现象呢?

  1、确保身体所需的热量。当你确实需要减肥的时候也不能够过分地限制热量的摄入,热量过低,身体就没有足够的能量来支持头发的生长,最直接的后果就是脱发。

  2、保证摄入充足的蛋白质。蛋白质的需要是基于个人因素,如体重和活动水平,它是头发生长所必须的营养元素,所以应该多食用含蛋白质丰富的食品。

  3、多吃粗粮、水果和蔬菜。粗粮中含有铁,而铁是促进头发生长的重要因素,水果和蔬菜也含有维生素A,C和E以及锌,这些都有助于头发生长。

  4、多做运动,劳逸结合。运动减肥是比较科学可行的减肥方法,既能够达到减肥的效果,又不会出现因为节食而导致的脱发现象。

  专家提醒,“爱美之心,人皆有之”,但是也不能为了过分追求瘦而不顾自己身体健康。脱发不是很严重的病症,但是一旦发现自己出现头发稀疏、掉落现象就应该及时查找病因,并寻求合适的解决方法。

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